素敵に、歳を重ねる。できるだけ健康で若々しく、心も体も元気で長生きしたい。そのためには、食事・運動・睡眠が重要だと言われています。一度、あなたのモーニングルーティンを見直してみませんか。
- 起きたら、朝日を浴びる
6時起床。まずカーテンを開けて、朝日を浴びます。
太陽の光で、体内時計がリセットされます。 - 体を温める
毎朝、温かい物を必ず飲みます。
そして内臓を温め、体の中を目覚めさせます。
今日、飲んでいるのは、びわ茶です。
長崎の果実びわの葉を使用した、飲みやすい健康茶です。
シミの原因となるメラニンの生成を抑制したり、コラーゲン生成を促進するなど、美容効果も期待されていています。
- 気分を上げる
スキンケアをしたら、メイクをします。
もちろん、気分の上げ方は人それぞれ。お香を炊いてリラックスするもよし、トイレ掃除をしてスッキリするもよし。自分自身の気分をコントロールしていくことが大事です。 - 朝ごはん
我が家のこだわりは、ワンプレート朝ごはん。
時短で食べられ、洗い物を少なくできるので、忙しい朝にぴったりです。
朝食で気をつけていることは、野菜を摂ることです。
スープやサラダなどを食べています。
- 20分間のウォーキング
少し休憩したら、水分補給をしっかりして散歩へ。
最近の私のお気に入りコースは、南山手をぐるっと一周します。
ほどよい坂道がいい運動になっています。
毎朝のウォーキングは、季節を肌で感じられるので、とても気持ちいいですね。
